RSCM Natation

/// Description ///

L’Aquagym Petit Bassin

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

Les bienfaits esthétiques

L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

Les bienfaits pour la santé

Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est conseillé de pratiquer deux séances par semaine.

Un cours d’aquagym Douce est proposé pour les Séniors et participants nécessitant des précautions d’ordre physique.

Il n’est pas obligatoire de savoir nager.

L’Aquagym Grand Bassin :

Ce cours dispense les mêmes activités que dans le petit bassin mais ses exercices sont plus intenses par la perte des appuis plantaires. Une ceinture abdominale aide la pratiquante à s’équilibrer et à garder son axialité durant toute la séance. Ces cours s’adressent à tous mais savoir nager est fortement conseillé.

L’Aquadynamic :

L’Aquadynamic est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire. C’est une activité tonique et fun, quel que soit le niveau physique. Conditions requises : savoir nager.

L’Aqua-palming :

L’Aquapalming est une activité dérivée de la nage sportive avec palmes. Activité ludique et conviviale qui offre la possibilité aux pratiquants d’effectuer des déplacements rapides sans pour autant posséder une grande technique. Développement des capacités cardiaques et renforcement musculaire (abdominaux, fessiers, lombaires, jambes, gainage).

L’Aquatraining :

L’aquatraining, est présenté sous forme de circuits training proposant une combinaison de différentes disciplines aquatiques (aquaboxing, aquabiking, renforcement musculaire, relaxation en fin de séance). Ces ateliers collectifs permettent le travail du renforment musculaire et du cardio-training. Les adhérents sont divisés en groupe et élaborent ensemble les ateliers afin de valoriser la convivialité plutôt que l’esprit de compétition.

L’Aquabike :

L’Aquabiking participe à l’amélioration de la forme physique générale notamment grâce à une sollicitation importante du système cardio-vasculaire et des muscles des membres inférieurs. Les jambes, en mouvement constant dans l’eau, subissent un massage tonique et profond, ce qui favorise la décontraction musculaire et le drainage lymphatique. Le coût du matériel et son entretien entraînent un coût plus élevé des séances.